정보 다이어트: 적정 정보 소비 습관 만들기

우리는 하루에도 수백, 수천 개에 달하는 정보를 소비한다. 뉴스, 이메일, 소셜미디어. 어느 하나도 놓칠 수 없다는 강박적인 생각에 우리는 끊임없이 정보를 찾다보니 때로는 그 정보들이 우리를 짓누르기도 한다. 이런 환경에서 필요한 것이 바로 '정보 다이어트'다. 정보 다이어트는 우리 몸에서 과도한 지방을 줄이듯 정보의 과잉을 줄이고, 나에게 정말 필요한 정보만을 소비하는 방법을 배우는 과정이다. 

 

1. 정보 과잉 시대, 정보 다이어트가 필요한 이유

현재 우리는 정보 과잉 시대에 살고 있다. 스마트폰 하나만 있으면 모든 정보가 손끝에서 펼쳐지는 세상. 그만큼 우리가 소비하는 정보의 양은 기하급수적으로 늘어났다. 하지만 이렇게 쏟아지는 정보의 바다에서 우리가 얻는 것은 과연 무엇일까? 진짜 필요한 정보일까, 아니면 단지 우리의 시간과 정신을 잠식하는 정보일까?

정보 과잉은 집중력을 떨어뜨리고 마음을 불안하게 만든다. 끊임없이 쏟아지는 알림에 정신을 빼앗기고, 뉴스와 소셜미디어에 빠져 정작 중요한 것들은 놓친다. 결국 우리가 정보를 이용하는 것이 아니라 정보가 우리를 압도하고 건강한 삶을 위협한다. 그래서 우리는 '정보 다이어트'가 필요하가. 음식을 먹으며 칼로리와 영양소를 따져보고 조절하듯, 우리가 소비하는 정보도 적절하게 선택하고 조절해야 한다. 

2. 정보 다이어트 시작하는 방법

정보 다이어트를 시작하는 첫 번째 단계는 바로 '정보의 필요성'을 구분하는 것이다. 모든 정보가 나에게 동일한 중요성을 가지진 않는다. 내 삶에 진짜 필요하고 유용한 정보는 무엇인지 생각해 보자. 예를 들어, 하루에 몇 시간씩 소셜미디어를 확인하는 습관은 과연 내 삶에 도움이 되는 시간일까? 아니면 그저 다른 사람들의 삶을 소비하는 데 시간을 허비하는 것일까?

정보 다이어트를 위한 첫걸음은 나에게 불필요한 정보가 무엇인지 점검하는 것에서 시작한다. 그 다음에는 그 불필요한 정보를 줄이는 방법을 찾는 것. 가령, 스마트폰의 알림 설정을 조정하거나 하루에 소셜미디어를 확인하는 시간을 줄이는 것부터 시작해보자. 적절한 정보 소비 습관을 만들기 위해서는 나에게 진짜 중요한 정보를 얻을 수 있는 시간과 채널을 설정하는 것이 첫 번째다. 

3. 나에게 필요한 정보만 소비하는 방법

정보 다이어트를 하기 위해서는 '선택'이 중요하다. 나에게  필요한 정보는 무엇일까? 바로 내가 원하는 삶을 살기 위한 정보다. 건강을 지키고 싶다면 운동 관련 정보나 건강한 식습관에 관한 정보를, 업무에 도움이 필요하다면 전문적인 지식이나 트렌드에 대한 정보를 집중해서 찾아야 한다. 

무작정 정보를 많이 접하는 것보다 나에게 정말 필요한 정보를 선별해서 소비하는 것이 중요하다. 이를 위해서는 일단 내가 원하는 목표를 분명히 설정해야 한다. 내가 건강을 위해 공부한다면 식단이나 운동법 관련 정보는 꼭 필요하지만 연예 뉴스나 정치적 이슈는 불필요하다. 이렇게 나만의 정보 소비 기준을 세우면 정보의 과부하에서 벗어날 수 있다. 

4. 정보 소비 시간 관리하기

정보 다이어트를 위해서는 '시간 관리'도 빼놓을 수 없다. 내가 하루에 정보를 소비하는 시간은 얼마나 될까? 하루 종일 스마트폰을 손에 쥐고 있다면 그 시간은 결국 내가 다른 중요한 일들을 놓치는 시간이 될 수 있다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 여러 매체에서 하루에 쏟아지는 정보에 시간을 소비하다 보면, 나중에는 그 정보들이 나에게 어떤 영향을 미쳤는지조차 잊기 쉽다. 

하루에 일정 시간만을 정보 소비 시간으로 정하고, 그 외 시간에는 다른 활동을 하는 것이 정보 다이어트의 핵심이다. 예를 들어, 오전 10시에서 11시까지는 이메일 확인과 소셜 미디어를 확인하는 시간을 갖고, 그 외의 시간에는 다른 활동에 집중한다. 이렇게 시간을 정하면 정보 소비가 삶의 중심이 되지 않고 내가 원하는 삶을 살 수 있다. 

5. 디지털 디톡스로 정보 다이어트 강화하기

더욱 효과적인 정보 다이어트를 하는 데 있어  '디지털 디톡스'가 강력한 도구가 될 수 있다. 하루 일정 시간 동안 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기에서 벗어나면 그만큼 마음의 여유를 찾을 수 있다. 디지털 디톡스는 정보 소비를 통제하는 데 아주 중요한 역할을 한다. 

하루 1~2시간만이라도 스마트폰을 끄고 책을 읽거나 자연 속에서 시간을 보내보자. 어떤 정보도 나를 괴롭히지 않는 시간을 갖는 것이다. 이 시간을 통해 우리는 다시 우리가 진짜 원하는 삶에 집중할 수 있게 된다. 그리도 다시 디지털 기기를 사용할 때, 필요한 정보만 소비하게 되는 패턴이 자연스럽게 형성된다. 

 

나만의 정보 소비 습관 만들기

 

정보 다이어트를 한다는 건 단순히 스마트폰을 덜 사용하는 것이 아니다. 내 삶에 진정으로 필요한 정보만을 선별하고, 그 정보에 집중하는 습관을 만드는 일이다. 불필요한 정보를 거르고, 내가 원하는 것에만 에너지를 집중하는 과정이 결국 더 생산적이고 행복한 삶을 만드는 데 기여한다. 

정보 다이어트는 단기적인 목표가 아니라 지속적인 삶의 변화여야 한다. 오늘 작은 것부터 실천해보자. 나만의 정보 소비 시간을 설정하고, 필요한 정보만 선별하며, 디지털 디톡스를 통해 정보의 과잉에서 벗어나자. 결국, 정보 다이어트는 더 나은 삶을 위한 첫걸음이 될 것이다.